Kış Sporu Yaralanmalarına Dikkat!
Kış Sporu Yaralanmalarına Dikkat!  
Tarih: 4.1.2020 00:52:48

Kış mevsiminde tatilinizi kayak merkezlerinde geçirirken kış sporlarından da uzak durmak istemiyorsanız, korunmak için nelere dikkat etmelisiniz? Hastane Derindere Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. M. Yavuz Çırpıcı, kış mevsiminde spor yaralanmalarına karşı neler yapılabileceğini anlattı.

Kayak merkezine gitmeden önce bu önerilere kulak verin

Kayak merkezine gitmeden en az 3-4 gün önce kardiyo egzersizleri yapılmalı, kayak öncesi aşırı yemekten kaçınılmalı, kasların aktiviteye hazır olmasını sağlamak için mutlaka gerekli ısınma hareketleri (germe ve gevşetme eksersizleri) uygulanmalıdır. Kaslar spor öncesi hazırlanmazsa kas ve bağlar kolayca yaralanabilir. Kayak yaparken en sık diz ve ayak bileği çevresindeki kas ve tendon yaralanmaları ile karşı karşıya kalınabilir. Soğuk ve donmaya karşı vücut ısısını koruyan, rüzgâr ve su geçirmez, içinde rahat hareket edilebilir hafif kıyafetler tercih edilmelidir. Ayak bileğini uygun şekilde destekleyen ayakkabılar giyilmelidir. Ayrıca kar gözlüğü, eldiven ve eklem pedleri gibi ekipmanların kullanımı, spor yaralanmalarını önemli ölçüde azaltır.

 

En çok hangi yaralanmalar görülüyor?

Ağırlıklı olarak düşmeye bağlı el bileği, diz, ayak bileği ve bel yaralanmaları ve eklem çevresi kırıkları görülür. Ayak bileği ve diz yaralanmaları; yumuşak doku, çapraz ve yan bağ yaralanmalarını da beraberinde getirir. Diz yaralanmaları menisküs yırtığı, bağ ve tendon yaralanmalarına kadar çok daha ciddi sakatlanmalara neden olabilir. Özellikle spor sırasında ani oluşan eklem içi ve çevresindeki bağlarda kopma, eklem çıkıkları, daha ciddi olarak damar sinir yaralanmaları da görülebilir ve bu tür yaralanmalarda çok acil ve ciddi müdahaleler gereklidir. Uzun dönemde bu tür spor yaralanmaları eklemlerde kireçlenme olarak bilinen kıkırdak hasarına bağlı osteoartritle sonuçlanabilir.

 

Spor yaralanmaları sonrası hangi müdahaleler yapılmalı?

Spor yaralanmasının türüne göre kişinin kendisinin yapabileceği ilk müdahale ile rahatlayabileceği gibi bağ yırtılması, kırık gibi hastanede müdahale ve tedavi gerektiren yaralanmalar da görülebilir. Yaralanma sonrası en çok görülen belirtiler; yaralanma bölgesinde şişlik, kızarıklık, aşırı duyarlılık, şekil bozukluğu ve ısı artışıdır. Yaralanma sonrası ilk yapılması gereken dokunun aşırı şişmesini (ödemi) önlemektir. Bunun için:

• Buz veya soğuk kompres:Hem ağrı hem ödemin artışını önlemede yardımcıdır. Uygulama yapılırken kesinlikle buz cilde direkt temas ettirilmemelidir. Birkaç saatte bir 10-20 dakika soğuk kompres uygulanması doğru olacaktır.

• Kompresyon:Yaralı bölge bandaj ile uç noktadan yukarıya doğru hafif sıkıca sarılarak ödemin artışı engellenir.

• Yukarı kaldırma:Yaralanan bölge kalp seviyesine yakın hale getirilerek dolaşımı rahatlatılır, böylece ödem gelişimi yavaşlar.

 

 

• İstirahat:Aktivitenin bırakılarak istirahate geçilmesi iyileşme sürecini hızlandıran önemli bir etkendir.

 

İlk müdahalenin ardından zaman kaybetmeden Ortopedi-Travmatoloji uzmanı olan bir sağlık merkezine başvurulmalıdır. Her ne kadar ilk müdahalelerden sonra kişi kendini iyi hissedip sakatlığının düzeleceğini düşünse de sakatlığının kalıcı hale gelmemesi için bir uzman tarafından değerlendirilmesi önem arz eder.








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: Sporu Yaralanmalarına Dikkat
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Eski Efsane Rakipler Aynı Takımda Buluştu
Eski Efsane Rakipler Aynı Takımda Buluştu
Eski Efsane Rakipler Aynı Takımda Buluştu
Fenerbahçe - Denizlispor! İlk 11´ler belli oldu
Fenerbahçe - Denizlispor! İlk 11´ler belli oldu
Süper Lig´in 25. haftasında Fenerbahçe, sahasında Yukatel Denizlispor ile karşı karşıya geliyor.
KIŞ SPOR OKULLARI BAŞLADI
KIŞ SPOR OKULLARI BAŞLADI
Çekmeköy Belediyesi´nin düzenlediği Kış Spor Okulları´nın açılışı Özden Cengiz Anadolu Lisesi´nde düzenlenen bir törenle gerçekleşti
Gece gelen takıma sabah antrenman yaptırdı!
Gece gelen takıma sabah antrenman yaptırdı!
Sergen Yalçın, Çaykur Rizespor maçı öncesi takıma yaptığı konuşmada çok önemli bir noktanın altını çizdi
Fenerbahçe´de Barış Alıcı Westerlo´ya kiralandı
Fenerbahçe´de Barış Alıcı Westerlo´ya kiralandı
Fenerbahçe´de Barış Alıcı Westerlo´ya kiralandı
Ertaç Özbir´den kırmızı kart açıklaması: Küfür etmiş olabilir
Ertaç Özbir´den kırmızı kart açıklaması: Küfür etmiş olabilir
Süper Lig´in 17. haftasında Beşiktaş´a 4-1 mağlup olan Gençlerbirliği´nin oyuncusu Ertaç Özbir, maçta gördükleri 2 kırmızı kartın işlerini zorlaştırdığını söyledi. Direkt kırmızı kart gören Nadir Çiftçi´nin hakem küfür edip etmediğinin sorulması üzerine Özbir, "Arada sitem şeklinde kendisine de küfür etmiş olabilir." dedi.
AVRUPA ŞAMPİYONUNA COŞKULU KARŞILAMA
AVRUPA ŞAMPİYONUNA COŞKULU KARŞILAMA
AVRUPA ŞAMPİYONUNA COŞKULU KARŞILAMA
Beşiktaş, Diaby´yi kiraladı
Beşiktaş, Diaby´yi kiraladı
Beşiktaş, Diaby´yi kiraladı
ÇEKMEKÖYLÜ ÇOCUKLAR YAZ SPOR OKULLARINDA DOYASIYA EĞLENİYOR
ÇEKMEKÖYLÜ ÇOCUKLAR YAZ SPOR OKULLARINDA DOYASIYA EĞLENİYOR
Çekmeköy Belediyesi Yaz Spor Okulları´nda taekwondo ve voleybol eğitimleri başladı
SATRANÇ ŞAMPİYONLARI BELLİ OLDU
SATRANÇ ŞAMPİYONLARI BELLİ OLDU
9. Çekmeköy Satranç Turnuvası´nda iki gün süren kıyasıya yarışların ardından şampiyonlar belli oldu.
Almanya´da Münih polisinden Galatasaray taraftarına uyarı
Almanya´da Münih polisinden Galatasaray taraftarına uyarı
Galatasaray´ın 22´inci şampiyonluğu, Türkiye´deki kadar Almanya´da bulunan gurbetçi taraftarları da mutlu etti. Alman polisinden, taraftarlara kutlamalar konusunda tedbirli olunması tweet´i atıldı.
ÇORUMLU SPORCU TÜRKİYE 2´NCİSİ OLDU.
ÇORUMLU SPORCU TÜRKİYE 2´NCİSİ OLDU.
ÇORUMLU SPORCU TÜRKİYE 2´NCİSİ OLDU.
ÇORUMLU GÜREŞCİ BRONZ MADALYA KAZANDI
ÇORUMLU GÜREŞCİ BRONZ MADALYA KAZANDI
ÇORUMLU GÜREŞCİ BRONZ MADALYA KAZANDI
A Milli Takımımızın grubunda son durum
A Milli Takımımızın grubunda son durum
2020 Avrupa Futbol Şampiyonası H Grubu´nda oynadığı 2 maçı da kazanan A Milli Futbol Takımımız, Fransa´yla birlikte 6 puanla zirveyi paylaştı.
Milli sporcu Kerem Kamal, altın madalya kazandı
Milli sporcu Kerem Kamal, altın madalya kazandı
Sırbistan´da düzenlenen Avrupa 23 Yaş Altı Güreş Şampiyonası´nda milli güreşçi Kerem Kamal altın madalya kazandı.
Erdoğan: Milli Takım için memnunum
Erdoğan: Milli Takım için memnunum
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, katıldığı canlı yayında Şenol Güneş´in Milli Takım´ın başına gelmesini değerlendirdi.
Poyrazdan Spora Tam Destek
Poyrazdan Spora Tam Destek
Poyrazdan Spora Tam Destek
ŞAMPİYON KUPASINI ALDI
ŞAMPİYON KUPASINI ALDI
Çekmeköy Belediyesi Alemdağ Spor Süper Amatör Lig 1. Grupta namağlup şampiyon oldu
 Ozan Kabak, Galatasaray´da kaldı
Ozan Kabak, Galatasaray´da kaldı
Serdar Aziz ve Eren Derdiyok´u kadroda düşünmediğini açıklayan Fatih Terim, Ozan Kabak´ın sezon sonuna kadar takımda kalmasına karar verdi.
Galatasaray´dan olağanüstü toplantı kararı
Galatasaray´dan olağanüstü toplantı kararı
Galatasaray´dan olağanüstü toplantı kararı
BİR BAŞARI ÖYKÜSÜ
BİR BAŞARI ÖYKÜSÜ
BİR BAŞARI ÖYKÜSÜ
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
DOLAR
6.5696
EURO
7.2107
İstanbul için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:34 08:20 13:17 15:37 17:55 19:29
31 Mart 2020 Salı
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Seni sigaya çeken bir molla kasım gelir.

Yunus Emre
-Global ısınma yükselen deniz seviyesi 2050 yılında shangai ve deniz kıyısındaki Çin şehirlerinde büyük sellere neden olacak.bu sellerde 76 milyon kişi evsiz kalacak. -Üzerinde barkodu olan ilk ürün Wringleys marka sakızdır. -Kereviz yerken harcanan ka

İlginç Bilgiler 3
deneme deneme

deneme 4
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ